01
Kalter Tag
Körper & Kälteschock
Der Tag beginnt am sauerstoffreichen Lykischen Weg mit aerober Bewegung.
Ziel ist es, die Übersäuerung im Körper zu dämpfen und die Systeme auf den Tag vorzubereiten.
Reservierung
Sieben Tage, die aufeinander aufbauen. Jeder Tag hat sein eigenes Tempo und Ziel.
Der Tag beginnt am sauerstoffreichen Lykischen Weg mit aerober Bewegung.
Ziel ist es, die Übersäuerung im Körper zu dämpfen und die Systeme auf den Tag vorzubereiten.
Intensives Kardio, HIIT, Radfahren und Hitzetraining fordern die Zellen.
Der Körper lernt, die entstehende Milchsäure effizienter zu nutzen.
Zurück zum Lykischen Weg: ökologische Pflanzen und erneute Kälte.
Kälte wird mit kognitiver Arbeit kombiniert, um BDNF und Fokus zu unterstützen.
Hitze und hohes Tempo steigern die Leistung. Teamaufgaben fördern Stimmung und Zusammenhalt.
Gemeinsames Arbeiten unterstützt die Freisetzung stimmungsrelevanter Botenstoffe.
Der biologische Rhythmus wird bewusst neu gesetzt. Morgenwanderung, unangekündigtes Wecken.
Der Rest des Tages gilt der Erholung, kognitiver Arbeit und Integration.
Erntetag. Die Ergebnisse einer Woche kontrollierter Belastung werden ausgewertet.
Nachmittag und Abend dienen dem Teilen der Erfahrung — und dem Feiern.
Der Kreis schließt sich. Sie kehren gestärkter nach Hause zurück.
Neben neurologischen und mechanischen Tests nehmen Sie Wissen mit, um Ihr eigener Arzt zu sein.
Kalte, heiß-anaerobe und vegetative Tage folgen in einer festgelegten Reihenfolge. Belastung und Erholung wechseln sich ab — so soll die Anpassungsfähigkeit schrittweise gestärkt werden.
Das Ziel sind nicht bloß sieben Tage — sondern mit einem Plan nach Hause zu gehen.